아이키도 삼성당이 제공하는 오늘의 영상은 '좌기를 안전하게 연습하기 위한 방법'을 다루고 있습니다.
좌기(座技, Suwari-waza)는 무릎을 꿇은 상태에서 카타를 행하는 것인데, 무릎걸음(膝行, Shikko)을 필수적으로 익혀서 자유로이 움직일 수 있어야 합니다. 무릎걸음은 말 그대로 무릎을 꿇은 채로 걷는 것을 말합니다. 정확히 말하자면, 궤좌(跪座, Kiza)인 상태를 유지하면서 걸어다니는 것입니다. 궤좌는 정좌 상태에서 발끝을 세우고, 엉덩이를 발목에 얹어서 앉는 법을 말합니다.
고바야시 야스오 선생의 자서전 '나의 길 아이키도(我が道 合気道)에 따르면, 좌기는 허리와 다리를 단련하는 데 큰 효과가 있다고 합니다. 그래서인지 창시자 우에시바 모리헤이 큰선생은 제자들이 좌기를 연습하고 있으면 흡족해하고, 입기(立技, Tachi-waza)를 연습하고 있으면 역정을 내었다 합니다.
반면, 좌기를 어려워하거나 연습 중에 부상을 입는 경우도 볼 수 있습니다. 이유는 대부분 무릎, 발목, 발가락의 유연성이 부족하여, 올바른 궤좌 상태를 유지하지 못한 채 무릎걸음을 하기 때문입니다.
이렇게 되면 무릎에 체중이 실리게 되고, 상체가 앞으로 숙여지면서 허리에도 큰 부담을 주게 됩니다. 무릎에 체중이 모두 실린 상태에서 무릎을 바닥에 비비면서 움직이다 보면 무릎의 피부가 까지거나, 무릎뚜껑뼈가 돌아가는 사고가 발생하기도 합니다. 어디까지나 '무릎으로 걷는 것'이므로, 무릎을 바닥에서 떼었다 붙였다 하여야 합니다.
영상에서는 무릎을 건강하게 유지하면서 좌기의 실력을 향상시키기 위한 두 가지 팁을 제시하고 있습니다. 간단한 내용이지만, 꾸준히 실천하시면 좋은 결과가 있으리라 기대합니다.
合気道三誠堂が提供する今日の映像は「座技を安全に練習するための方法」を扱っています。
座技は膝をついた状態で形を行うものですが、膝行を必須的に習得して自由に動けるようにならなければなりません。膝行は文字通り膝をついたまま歩くことを指します。正確に言えば、跪座の状態を維持しながら歩き回ることです。跪座は正座の状態から足先を立て、お尻を足首に乗せて座る方法を指します。
小林保雄先生の自伝「我が道 合気道」によると、座技は腰と足を鍛えるのに大きな効果があるとのことです。そのためか、創始者の植芝盛平大先生は弟子たちが座技を練習していると満足げで、立技を練習していると立腹していたそうです。
一方で、座技を難しく感じたり、稽古中に怪我をする場合も見受けられます。理由は主に膝、足首、つま先の柔軟性が不足していて、正しい跪座の状態を維持できないまま膝行をするためです。
このようになると膝に体重がかかり、上体が前かがみになることで腰にも大きな負担がかかります。膝に体重が全てかかった状態で膝を床にこすりながら動くと、膝の皮が擦り剥けたり、膝蓋骨が回転する事故が発生することもあります。あくまでも「膝で歩く」ものなので、膝を床から離したりつけたりしなければなりません。
映像では膝を健康に保ちながら座技の実力を向上させるための二つのヒントを提示しています。簡単な内容ですが、継続的に実践すれば良い結果が得られると期待しています。
Today's video provided by Aikido Samsungdang covers 'Methods for Safely Practicing Suwari-waza.'
Suwari-waza involves performing kata while kneeling, and it requires mastering shikko (knee walking) to move freely. Shikko literally means walking while keeping the knees on the ground. More precisely, it means walking while maintaining the kiza position. Kiza refers to the way of sitting where you raise your toes from the seiza position and rest your buttocks on your ankles.
According to Kobayashi Yasuo sensei's autobiography 'My Way of Aikido (Waga Michi Aikido),' suwari-waza is highly effective in training the hips and legs. Perhaps for this reason, the founder Ueshiba Morihei O-Sensei would be pleased when his students practiced suwari-waza, but would become angry when they practiced tachi-waza (standing techniques).
On the other hand, some people find suwari-waza difficult or get injured during practice. This is mostly because they lack flexibility in their knees, ankles, and toes, causing them to perform shikko without maintaining proper kiza position.
When this happens, weight is placed on the knees, and as the upper body leans forward, it also puts significant strain on the lower back. When moving while rubbing the knees on the floor with all body weight on them, it can lead to scraped knee skin or accidents where the kneecap rotates. Since it is essentially 'walking on the knees,' one must lift and place the knees from and onto the floor.
The video presents two tips for maintaining healthy knees while improving suwari-waza skills. Although the content is simple, we expect good results if practiced consistently.
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